Bucură-te în siguranță de razele soarelui: Sfaturi esențiale pentru a preveni apariția cancerului de piele

Vara ne bucurăm de timp mai mult petrecut în aer liber. Este momentul propice pentru concediu, drumeții, înot și multe alte activități recreaționale. Dar pe lângă plăcerile aduse de sezonul cald,  vine la pachet și cu un risc mai ridicat de a dezvolta arsuri solare. 

Iată câteva sfaturi esențiale pentru a te bucura în siguranță de zilele călduroase: 

 1. Evită expunerile la soare în intervalul orar 11-16, deoarece indicele radiațiilor UV (ultraviolete) este foarte ridicat, crescând riscul de arsură a pielii. 

2. Poartă îmbrăcăminte adecvată, care să acopere mare parte din piele: bluze cu mânecă lungă, pantaloni/rochii/fuste lungi, pălării cu boruri largi. În perioadele în care te expui mai mult timp la soare (drumeții, plajă, piscină, sport în aer liber) ia în considerare îmbrăcămintea cu factor de protecție UV. 

3. Nu uita de ochelarii de protecție solară cu factor UV. Expunerea cronică la soare poate afecta globul ocular, având drept consecință scăderea acuității vizuale. Afectări oculare induse de soare: fotocheratita(arsuri ale corneei), cataracta, degenerescența maculară, mici formațiuni pe suprafața conjuctivei (pinguecula, pterigium), nevi și lentigine corneene, melanomul conjunctiv. Persoanele cu ochii deschiși la culoare sunt cele mai vulnerabile. 

4. Fă din utilizarea fotoprotecției un obicei de-alungul întregului an, nu doar în sezonul estival, inclusiv în zilele înnorate, ploioase, pe timp de ninsoare.  

5. Folosește un produs de fotoprotecție care să acopere un spectru larg de radiații solare, atât pt UVA, UVB, lumina albastră. Aplica-l cu 15 minute înainte de a ieși din casă, pentru a se absorbi în piele, pe toate zonele descoperite de haine și reaplică-l la 2-3 ore. În caz de expunere la apă, transpirație excesivă, există fotoprotecții rezistente la apa, ce necesită reaplicată imediat după îmbătere și stergere cu prosopul, pe piele uscată. 

6. Aplică o cantitate generoasă de produs cu SPF. Pentru un adult este necesară o cantitate de 2mg/cm2  de piele, aproximativ 35 ml de produs, echivalent cu un shot de tărie, pentru a acoperi toată pielea expusă. Nu uita de zona urechilor, gâtul, spatele, scalpul, măinile și picioarele. Folosește un balsam de buze hidratant cu factor de protecție solară. 

7. Evită solarul și efectuarea frecventă a manichiurii semipermanente. Lămpile UV utilizate pentru realizarea manichiurii semipermanente determină fotoîmbătrânire și cresc riscul de cancer al pielii, îndeosebi a celui subunghial. 

8.Consumă cât mai multe alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi roșii, morcovi, fructe de padure, goji, ceai verde, etc. Acestea pot ajuta pielea să lupte împotriva degradării produse de UV și au rol adjuvant, venind în completarea măsurilor de fotoprotecție. Pot fi administrate și comprimate cu efect de fotoprotecție internă. 

9. Aplică fotoprotecția chiar și la interior și ia în calcul folosirea unor filtre UV pentru geamuri, mai ales dacă petreci mult timp conducând sau dacă lucrezi în dreptul unei ferestre. De-a lungul timpului vei observa cum partea expusă spre geam, va prezenta mai multe semne de îmbătrânire cutanată. Acest lucru se datorează radiațiilor de tip UVA ce penetrează geamul. 

10. Urmărește nivelul intensității radiațiilor UV, mai ales când desfășori activități în aer liber, pentru a reduce riscul de arsuri solare. În acest scop există anumite aplicații pentru telefon, sau urmărești aspectul umbrei tale.  Când umbra este mai mică decât tine, soarele se află poziționat paralel cu suprafața terestră și emite radiații foarte intense. În astfel de situații este important să te adăpostești la umbră și să reaplici fotoprotecția. Fii precaut și în perioadele cu radiații UV mai slabe. Această regulă nu este valabilă dacă te afli în zone ce reflectă lumina (zapada, apa) sau când este înnorat. 

11. Autoexaminează-ți pielea o dată pe lună pentru a sesiza dacă au apărut modificări la alunițele preexistente sau dacă ai dezvoltat unele noi. Urmărește regula ABCDE de monitorizare a alunițelor. Nu neglija scalpul, zona auriculară și retroauriculară, zonele interdigitale, palmo-plantar, unghiile, submamar, zona intimă, buzele, mucoasa bucală și oculară. 

12. Prezintă-te annual, de rutină, la dermatolog pentru evaluare dermatoscopică a pielii sau mai devreme, dacă ai identificat alunițe suspecte, există istoric familial sau personal de cancer de piele, petreci mult timp expus la soare. 

Fii conștient de riscul la care te supui dacă nu te protejezi de soare. Efectul nociv pe care soarele îl are asupra pielii tale poate duce în timp la dezvoltarea cancerelor de piele, dar și a îmbătrânirii premature cutanate.